Dobrá správa pre seniorov. Mozog má schopnosť, o ktorej sa dlho nehovorilo

Mnohí ľudia si myslia, že s pribúdajúcim vekom je zhoršovanie pamäti, sústredenia či mentálnej výkonnosti nevyhnutné.

Nový výskum, ktorému sme sa venovali v Rádiu Slovensko, však naznačuje, že mozog si dokáže udržať kondíciu oveľa dlhšie, než sme si doteraz mysleli.

V článku sa dozviete aj to:

• ako vedci skúmali mozgové funkcie u takmer 4 000 ľudí
• prečo sa najviac zlepšili tí, ktorí na tom boli najhoršie
• či sa mozog dá trénovať aj po 80-ke
• koľko času denne stačí na zlepšenie pamäte
• čo znamená neuroplasticita v praxi

Vedci z Center for BrainHealth sledovali počas troch rokov takmer 4 000 dospelých vo veku od 19 do 94 rokov. Cieľom bolo zistiť, či môžu jednoduché každodenné návyky ovplyvniť zdravie mozgu a mentálnu výkonnosť.

Účastníci štúdie absolvovali krátke tréningové aktivity zamerané na podporu mozgových funkcií. Denne im stačilo venovať len päť až pätnásť minút.

Najviac získali tí, ktorí na tom boli najhoršie

Výsledky výskumu priniesli prekvapivé zistenie. Najvýraznejšie zlepšenie zaznamenali ľudia, ktorí na začiatku dosahovali najnižšie hodnoty indexu zdravia mozgu.

Počas troch rokov sa u nich merateľne zlepšila schopnosť jasne myslieť, spracovávať informácie aj celková emocionálna pohoda. Vedci tak potvrdili, že mozog si dokáže vytvárať nové návyky a prispôsobovať sa aj v dospelosti.

Dobrá správa aj pre seniorov

Pozitívne zmeny sa neobjavili len u mladších účastníkov. Výskumníci ich pozorovali aj u ľudí vo veku nad 80 rokov.

Práve tento výsledok podľa autorov štúdie ukazuje, že nikdy nie je neskoro začať pracovať na zdraví mozgu. Aj malé, ale pravidelné aktivity môžu priniesť citeľné zlepšenie.

Stačí niekoľko minút denne

Hoci sa často hovorí o tom, že na zlepšenie zdravia treba radikálne zmeny životného štýlu, tento výskum naznačuje opak.

Pravidelný tréning mozgu v trvaní niekoľkých minút denne môže mať dlhodobý pozitívny efekt na myslenie, pamäť aj psychickú pohodu.

Výsledky tak prinášajú povzbudivú správu pre všetky vekové kategórie. Starnutie síce nezastavíme, no podľa vedcov nemusí automaticky znamenať stratu mentálnej ostrosti.

25 50 75 90