Robíte túto chybu počas horúčav? Môže viesť k prehriatiu organizmu

V zdravotných témach ponúkajú v Rádiu Slovensko dobré rady, ako sa vyvážene stravovať a robiť čo najmenej dietetických chýb.

Odpovede na aktuálne otázky

Pravidelne tak na vlnách Slovenského rozhlasu môžeme počúvať experta na zdravý životný štýl Michala Páleníka.

Moderátorka STVR Barbara Štubňová vyhľadáva aktuálne otázky a nové poznatky, ktoré odborník jednoducho vysvetlí.

Pomáha vrcholovým športovcom

Expert na zdravý životný štýl Michal Páleník je spoluzakladateľom Slovenskej asociácie pre výživu a prevenciu, ako aj Slovenskej obezitologickej asociácie, a jeho rady využívali naši vrcholoví športovci ako Dominika Cibulková, Veronika Velez-Zuzulová či Denis Myšák.

V horúce letné dni viacerých zaujímajú zdravotné riziká. Pozor si dajme na prehriatie organizmu, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť či zvracanie.

Následky v aktuálnom počasí horúčav možno dodržiavaním základných pravidiel prevencie vo veľkej miere eliminovať.

Ešte pred pocitom smädu

Dôležité je dodržiavať počas horúčav pravidelný pitný režim. Ľudia by podľa rád odborníkov mali piť priebežne - v menších dávkach, častejšie a ešte pred pocitom smädu. Dodržujte tieto zásady:

• základom pitného režimu je čistá pitná voda

• obmedzte sladené nápoje pre nadbytok cukru, energie a kofeínu

• ideálne je kombinácia obyčajnej vody doplnenej o minerálne vody

Obozretný treba byť aj pri stravovaní a výbere potravín.

V letných mesiacoch by mala byť strava ľahko stráviteľná s nižšou energetickou hodnotou, no musí poskytovať dostatok živín.

Zásady stravovania sú pritom jednoduché a logické:

Čo sa ľahko pokazí

• nahradiť treba ťažké a výdatné jedlá väčším množstvom ovocia a zeleniny

• dbajte o zvýšenú opatrnosť pri skladovaní a príprave potravín

• vyhýbajte sa ľahko kaziacim sa potravinám, ktoré môžu byť zdrojom infekcie

V horúčavách je rovnako dôležité nepodceňovať riziko úpalu a úžehu. Odborníci preto na ľudí apelujú, aby sa v exteriéri chránili vhodnou pokrývkou hlavy, slnečnými okuliarmi a ochranným krémom s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu.

Medzi najzraniteľnejšie patria deti mladšie ako jeden rok, u ktorých dodržujte tieto zásady:

• deti mladšie ako jeden rok by sa vôbec nemali vystavovať slnečnému žiareniu

• pobyt vonku treba obmedziť na skoré ranné a podvečerné hodiny

Viac sa dozviete aj z archívu STVR bez reklám a zadarmo.

Zdroj: Rádio Slovensko, STVR - Stanislav Háber

25 50 75 90