Nedarí sa vám schudnúť? Spomalený metabolizmus je výhovorka

Odborník na zdravý životný štýl Michal Páleník tvrdí, že spomalený metabolizmus vzniká len vo výnimočných prípadoch. Príčinou však nie je vek, ani pohlavie.

V článku sa dozviete:

• Čo v skutočnosti znamená „spomalený metabolizmus“

• Kedy môže byť metabolizmus skutočne pomalší

• Ako drastické diéty ovplyvňujú spaľovanie

• Prečo je dôležitá svalová hmota pri chudnutí

„Veľmi zjednodušene, metabolizmus je premena látok na rôznych úrovniach v tele,“ vysvetlil pre Rádio Slovensko Michal Páleník.

„Ak sa bavíme o spomalenom metabolizme, tak ľudia majú na mysli, že spaľujú menej energie ako kedysi predtým. Pripisujú to napríklad veku, pohlaviu alebo nárazovým diétam. Reálne však k spomaleniu metabolizmu dochádza v minime prípadov,“ upresnil odborník.

Vysvetľuje, že menej energie človek spaľuje napríklad vtedy, keď má menej svalovej hmoty.

Za spomaleným metabolizmom môžu byť aj rôzne ochorenia. Ide najmä o poruchy endokrinného systému. „Pokiaľ sú správne liečení, tak nemajú absolútne žiaden problém a vedia chudnúť rovnako,“ dodal odborník.

Pozor na drastické diéty

Príčinou spomaleného metabolizmu, a teda aj pomalého chudnutia, môže byť, paradoxne, príliš drastická snaha schudnúť. Ako vysvetlil Michal Páleník, dôvodom sú prudké a nárazové diéty.

„Ak to ľudia robia dlhodobo a majú energetický príjem niekde pod 1 000 kilokalórií denne. A prečo majú znížený výdaj? Lebo majú potom menej svalovej hmoty, majú menej energie na to, aby zvládali robiť bežné denné činnosti, ktoré významne vplývajú na náš celkový energetický výdaj a zároveň nevládzu toľko športovať,“ objasnil odborník.

25 50 75 90