Pohárik červeného na srdce? Toto robí alkohol s vaším telom, nebezpečné je aj deci piva

Mnohí z nás poznajú príbehy o tom, ako „štamprlík denne prospieva zdraviu“, alebo že „červené víno je dobré na srdce“.

Vedecké výskumy však čoraz častejšie ukazujú, že realita je omnoho menej romantická. Alkohol je látka, ktorú telo nepotrebuje a ktorá vo výsledku pôsobí na organizmus negatívne – bez ohľadu na formu, či už ide o víno, pivo alebo tvrdý alkohol.

Malé dávky? Efekt je minimálny a zradný

V niektorých štúdiách sa naozaj ukazuje, že veľmi malé dávky alkoholu – približne deci piva denne – nemusia krátkodobo viesť k zhoršeniu niektorých funkcií organizmu.

Niekedy sa dokonca spomína možný pozitívny vplyv na niektoré kognitívne funkcie či iné oblasti zdravia. Ako však v  Rádiu Slovensko upozorňuje expert na zdravý životný štýl Michal Páleník, treba byť veľmi opatrný:

„Aj keď sa alkohol v malom množstve javí v niektorých štúdiách ako prospešný pre určitú časť nášho organizmu, v konečnom dôsledku na nás pôsobí iba negatívne.“

Dôkazy o ochrannom účinku sú slabé, nejednoznačné a často ovplyvnené inými faktormi životného štýlu.

Pohárik na lepšiu náladu? Radšej nie

Výskumy tiež ukazujú, že ženy sú na účinky alkoholu citlivejšie ako muži. U žien sa už pri nízkom riziku pitia častejšie objavuje vyššia citlivosť na psychologickú záťaž, depresívna nálada, úzkosť a samovražedné myšlienky, najmä ak sa objavia problémy s pitím.

„U žien sa aj pri nízkom riziku pitia objavuje vyššia citlivosť na psychologickú záťaž, depresívnu náladu a rovnako aj samovražedné myšlienky, najmä ak sa objavia problémy s pitím,“ vysvetlil expert na zdravý životný štýl Michal Páleník.

Z pohľadu telesného zdravia je alkohol významným karcinogénom. Zvyšuje riziko vzniku rakoviny viacerých orgánov, chorôb pečene a srdca, poškodzuje mozgové bunky aj pankreas a v podstate negatívne vplýva takmer na všetky tkanivá v tele.

Keď si vypijeme, naše telo robí všetko preto, aby sa čo najrýchlejšie spamätalo a zbavilo sa toxickej látky. „Alkohol, teda etanol, je telo jed a tak sa aj správa. Telo sa ho snaží prednostne metabolizovať – po slovensky zneškodniť,“ vysvetľuje Michal Páleník.

Menšie dávky slabého alkoholu ešte prejdú tráviacim traktom relatívne kontrolovane, oveľa väčší problém nastáva pri alkohole s obsahom okolo 30 až 40 percent a viac.

Vtedy sa alkohol začína vstrebávať už v ústach a vo výraznej miere aj v žalúdku. Asi 20 percent alkoholu sa vstrebe priamo zo žalúdka do krvného obehu a dostane sa priamo k životne dôležitým orgánom.

„V tráviacom trakte máme enzýmy, ktoré nás do istej miery pred alkoholom chránia a snažia sa ho neutralizovať, ale orgány, do ktorých alkohol prenikne priamo, už takúto obrannú schopnosť nemajú a môžu byť prudko poškodené.“

Suchý január môžete začať kedykoľvek

Alkohol je jedna z mála látok, ktorú naše telo vôbec nepotrebuje a nehrá žiadny význam pre akékoľvek tkanivo v našom tele. Mýtus o „zdravom poháriku denne“ je preto skôr spoločenskou tradíciou než vedecky podloženou pravdou.

„Aj malé dávky alkoholu nesú určité riziká a dlhodobo môžu prispievať k rozvoju závislosti aj zdravotných komplikácií. Najistejšou cestou, ak sa chceme o svoje zdravie skutočne starať, nie je hľadanie typu alkoholu, ktorý je zdravší, ale skôr vedomé obmedzovanie jeho príjmu alebo úplná abstinencia,“ uzatvára expert.

V januári každoročne prebieha výzva Dry January, ktorá motivuje ľudí vyskúšať mesiac bez alkoholu a sledovať pozitívne zmeny na tele aj psychike.

Nemusíte však čakať na žiadne vhodné obdobie ani dátum – začať môžete jednoducho hneď dnes. Telo sa vám za to postupne poďakuje lepším spánkom, jasnejšou mysľou a celkovo lepším pocitom zo samého seba.

25 50 75 90