Máte po celom dni „mŕtve nohy“? Stačí jeden jednoduchý trik

Celý deň na nohách, dlhá túra či niekoľkohodinové sedenie v lietadle. Výsledok pozná asi každý – ťažké nohy, opuchnuté členky a pocit, akoby vážili sto kíl. Prečo sa to deje a čo môžeme urobiť, aby sa nohám rýchlo uľavilo?

V Rádiu Slovensko sme sa na zdravotný problém „mŕtvych nôh“ pozreli s Michaelou Bagalovou.

Priemerný človek podľa odborníčky za život prejde pešo takú vzdialenosť, akoby približne štyrikrát obišiel Zem po rovníku.

1. Vyložte si nohy

Po náročnom dni môže byť najjednoduchším riešením práve oddych. Ľahnite si a vyložte nohy vyššie ako srdce. Gravitácia pomôže nahromadenej tekutine z dolných končatín opäť prúdiť smerom nahor.

2. Skúste striedať teplú a studenú vodu

Pomôcť môže aj striedavá teplá a studená sprcha. Zmena teploty pôsobí na cievy a môže priniesť príjemný pocit úľavy. Vhodný môže byť aj chladivý gél.

3. Pri dlhom sedení sa hýbte

Ani počas dlhého letu nemusia nohy nehybne trpieť. Krúžte chodidlami, pravidelne sa postavte, zdvihnite sa na špičky a ak môžete, prejdite sa uličkou. Dôležitý je aj dostatočný príjem vody.

Pri dlhých cestách môžu byť užitočné aj kompresné podkolienky, ktoré pomáhajú predchádzať opuchom a nepríjemným pocitom v nohách.

4. Doprajte nohám zaslúžený oddych

Naše nohy dostávajú počas života poriadne zabrať. Priemerný človek podľa odborníčky za život prejde pešo takú vzdialenosť, akoby približne štyrikrát obišiel Zem po rovníku.

Niet preto divu, že si po celodennej túre či náročnom pracovnom dni zaslúžia trochu rozmaznávania.

25 50 75 90