Necítite sa v lete šťastní? Psychologička vysvetľuje, prečo je to úplne bežné

Slnečné dni, rodinné grilovačky, pláže a nekonečná pohoda. Presne takto vyzerá leto v našich predstavách, v reklamách aj na sociálnych sieťach. V lete máme byť šťastní, uvoľnení a pripravení užiť si každý jeden teplý večer.

Ale čo ak to tak necítite?

Čo ak namiesto radosti prežívate stres z toho, ako vyzeráte v plavkách, úzkosť pri pohľade na dokonalé dovolenky iných, alebo vás jednoducho vyčerpávajú horúčavy a tlak, že „v lete musíte byť v pohode“?

Práve o tejto menej viditeľnej stránke leta sme hovorili v relácii Záhady mysle na Rádiu Slovensko so psychologičkou Dianou Horniakovou.

V článku sa dozviete aj to:

• prečo sa počas leta nemusíme cítiť automaticky šťastnejší,
• ako na našu psychiku vplývajú horúčavy, nedostatok spánku a únava,
• prečo sociálne siete vytvárajú tlak na „dokonalé leto“,
• ako rozpoznať, že nám letné očakávania skôr škodia,
• čo môžeme urobiť, aby sme leto prežívali pokojnejšie a bez zbytočného stresu.

Keď leto vytvára tlak

Mnohí ľudia sa počas leta viac porovnávajú s ostatnými. Sociálne siete sú plné úsmevov, exotických destinácií a dokonalých tiel.

Vzniká spoločenský tlak, že všetci by sme mali byť šťastní, opálení, na dovolenke a mať dokonalý život. Nie vždy tomu však tak je. Keď je realita veľmi vzdialená od našich očakávaní, môže nás to frustrovať.

Realita však býva často oveľa obyčajnejšia – a práve rozdiel medzi očakávaniami a skutočnosťou môže vyvolávať frustráciu, osamelosť či pocit zlyhania.

Zdroj: Pexels

Horúčavy a psychika

Leto neovplyvňuje len naše myšlienky, ale aj vzťahy či telo. Dlhé dni, narušený spánok a vysoké teploty môžu zvyšovať únavu, podráždenosť aj úzkosť.

Niektorí ľudia preto v lete zažívajú väčšie emočné výkyvy než počas iných ročných období.

Keď sme unavenejší, horšie regulujeme emócie. Môžeme byť úzkostnejší, podráždenejší a impulzívnejší.

Výskumy zároveň naznačujú, že vysoké teploty sú spojené so zvýšeným rizikom úzkosti, depresie aj agresívneho správania. Horúčavy totiž oslabujú sebakontrolu a zvyšujú psychické aj fyzické vyčerpanie.

Zdroj: unsplash

Nezabúdajte oddychovať

V lete je preto podľa odborníkov dôležité dopriať si nielen dostatok tekutín, ale aj kvalitný oddych a spánok. Ak cítite, že ste podráždení alebo psychicky vyčerpaní, nemusí to byť len „zlá nálada“. Svoje môže zohrávať aj počasie, únava či tlak na to, aby bolo leto dokonalé.

Aj počas najteplejších dní preto myslite nielen na svoje zdravie, ale aj na svoju psychiku. Oddych totiž nie je luxus, ale potreba.

So psychologičkou Dianou Horniakovou sme v Rádiu Slovensko hovorili o tom, prečo leto nemusí byť pre každého najšťastnejším obdobím roka, ako rozpoznať tlak na „dokonalé leto“ a čo robiť, keď sa namiesto oddychu dostaví stres či vyčerpanie.

Viac sa dozviete v relácii Záhady mysle na Rádiu Slovensko.