3 tipy, ako nekupovať nezdravé potraviny. Radí Michal Páleník

Sladkosti pri pokladni, lákavé akcie, veľké balenia či farebné obaly. Obchody sú plné podnetov, ktoré nás často presvedčia kúpiť aj to, čo sme pôvodne vôbec nemali v pláne.

Nezdravým potravinám sa pritom nemusíme vyhýbať za každú cenu ani sa „zatvárať do jaskyne“. Stačí si nastaviť niekoľko jednoduchých pravidiel a vaše zdravie aj peňaženka sa vám poďakujú.

Expert na zdravý životný štýl Michal Páleník pre Rádio Slovensko upozorňuje, že naše rozhodnutia v obchode výrazne ovplyvňuje najmä hlad a nepripravenosť.

1. Nikdy nenakupujte hladní

Jedna z najčastejších chýb, ktorú pri nákupoch robíme, je návšteva obchodu s prázdnym žalúdkom.

„Keď ideme nakupovať hladní, samotný fakt, že v potravinách máme veľké množstvo potravín, ktoré nie sú úplne najzdravšie, zvyšuje pravdepodobnosť, že siahneme práve po nich,“ vysvetľuje Michal Páleník.

Dôvodom je fungovanie nášho tela. Keď sme hladní, mozog prirodzene hľadá rýchly zdroj energie – najmä cukor a tuk.

„Keď sme hladní, náš mozog si vyžaduje najmä cukor a tuk. Preto ideme po lacných, sladkých a tučných polotovaroch,“ dodáva odborník.

Ak teda idete na veľký nákup, je lepšie dať si predtým malé jedlo alebo aspoň niečo malé pod zub. Rozhodovanie v obchode potom nebude riadiť hlad.

2. Pripravte si nákupný zoznam

Starý dobrý nákupný zoznam patrí podľa Michala Páleníka medzi jednoduché, ale veľmi účinné nástroje.

Ak presne vieme, čo potrebujeme kúpiť, v obchode sa pohybujeme cielenejšie a je menšia šanca, že do košíka pridáme množstvo nepotrebných vecí.

„Pokiaľ nie sme hladní, máme zoznam, čo ideme nakúpiť, ideme systematicky po obchode a hádžeme tam len to, čo potrebujeme,“ vysvetľuje.

Výsledok? Menej impulzívnych nákupov, menej sladkostí a polotovarov doma a často aj nižší účet.

3. Nenechajte sa nachytať pri pokladni

Poslednou skúškou našej vôle býva často miesto, kde by sme to najmenej čakali – pokladňa.

Práve tam sa nachádzajú sladkosti, tyčinky či drobné pochutiny, ktoré majú zákazníkov presvedčiť k nákupu navyše.

„Keď sme hladní a už ideme na záver platiť, tak tam nie sú paradajky ani reďkovky, ale pozerajú sa na nás cukríky a tyčinky,“ hovorí Michal Páleník.

Obzvlášť náročné to môže byť pre rodičov s deťmi, ktoré pri pokladni často zaujmú práve farebné sladkosti alebo malé hračky. Obchodné reťazce totiž presne vedia, kam tieto produkty umiestniť.

Nemusíte si zakázať všetko

Podľa Michala Páleníka nejde o to, aby sme si nikdy nedopriali nič sladké alebo obľúbené.

„Môže tam skočiť aj sladkosť, ale môže ich tam skočiť dvadsať alebo jedna,“ pripomína.

Najdôležitejšie je podľa neho celkové nastavenie. Ak pôjdeme nakupovať pripravení, nebudeme hladní a budeme mať zoznam, máme väčšiu šancu urobiť lepšie rozhodnutia.

A bonus navyše? V obchode strávime menej času, minieme menej peňazí a domov si prinesieme potraviny, ktoré skutočne potrebujeme.

25 50 75 90