Toto je najväčší mýtus o chudnutí. Ak mu veríte, nikdy neschudnete

Čím menej budem jesť, tým rýchlejšie schudnem. Tento mýtus patrí medzi najrozšírenejšie predstavy o chudnutí.

Hoci znie logicky, podľa experta na zdravý životný štýl Michala Páleníka môže byť práve dôvodom, prečo sa vytúžené výsledky nedostavia alebo dlho nevydržia.

V Rádiu Slovensko vysvetlil, že úspešné chudnutie nie je o hladovaní, ale o udržateľnom kalorickom deficite.

V článku sa dozviete:

• aký je najväčší mýtus o chudnutí
• prečo hladovanie nevedie k dlhodobým výsledkom
• čo by malo tvoriť základ úspešného chudnutia
• prečo nestačí len jesť menej
• ako spoznať, že váš plán na chudnutie je nastavený zle

Chudnutie nie je súťaž v hlade

Podľa Michala Páleníka sa ľudia často snažia jesť čo najmenej. To je však nesprávny prístup.

„Najodolnejší mýtus o chudnutí je, že čím menej jem, tým lepšie chudnem. V realite však nechceme jesť čo najmenej. Chceme jesť čo najviac, ale tak, aby sme stále chudli. A to je obrovský rozdiel,“ vysvetlil.

Ako dodáva, cieľom nie je vydržať hlad niekoľko dní, ale nájsť taký režim, ktorý človek zvládne dlhodobo.

„Úspešné chudnutie nie je súťaž v hlade. Je to hľadanie takého deficitu, ktorý človek zvládne opakovať celé týždne, prípadne podľa potreby aj mesiace.“

Nestačí len škrtanie jedla

Ak má byť chudnutie úspešné, nestačí podľa odborníka jednoducho jesť menej.

„Pri chudnutí potrebujeme bielkoviny, vlákninu, dostatočný objem jedla, pravidelnosť, ale aj spánok a pohyb. Nielen škrtať jedlo, až kým sa človek cíti ako telefón na troch percentách batérie.“

Príliš prísne diéty podľa neho často vedú k tomu, že človek ich po krátkom čase vzdá a vráti sa k pôvodným návykom.

Ak pri chudnutí trpíte, niečo je zle

Michal Páleník upozorňuje, že zdravé chudnutie by nemalo byť spojené s neustálym hladom či psychickým vyčerpaním.

„Zdravé chudnutie je hlavne také, pri ktorom necítime výrazný psychický diskomfort. Nemalo by nás príliš trápiť, nemalo by bolieť a nemali by sme byť príliš hladní.“

Práve psychická pohoda je podľa neho jedným z predpokladov dlhodobého úspechu. „Ak chceme chudnúť dlhodobo a postupne, potrebujeme byť v psychickej, respektíve mentálnej pohode.“

Problém nie je slabá vôľa

Mnohí ľudia si myslia, že ak diétu nezvládnu, chýba im pevná vôľa. Expert to však vidí inak.

„Ten, kto pri chudnutí trpí od pondelka do piatku a potom cez víkend dobíja dušu pizzou, sladkým a výčitkami, nepotrebuje viac pevnej vôle. Potrebuje lepšie nastavený plán.“

Na záver pripomína jednoduché pravidlo. Ak sú vaše porcie príliš veľké, ich zmenšenie je správnym krokom. „Ak však začnete hladovať, je to zlé,“ uzatvára Michal Páleník.

25 50 75 90