Vieme, ako kardiaci ľahšie zvládnu horúce letné dni. Pozrite si jednoduché vodné cviky

Na Jednotke si diváci zvykli, že moderátorky STVR v Dámskom klube pravidelne pozývajú do vysielania naslovovzatých odborníkov.

Dodržujte letné zásady

Je praktické pripomínať si rôzne rady, ako zvládnuť horúce dni, keď sa ortuť šplhá až k tropickým hodnotám. Vedia potrápiť aj zdravých ľudí. Zvýšené nároky na organizmus však výraznejšie pociťujú kardiologickí pacienti.

Zdroj: STVR, Stanislav Háber

Keďže patria k rizikovým skupinám (podobne ako ľudia trpiaci cukrovkou), mali by prísne dbať na dodržiavanie zásad počas leta.

Letné desatoro pre kardiakov

MUDr. Adriana Šimková, PhD., ktorá bola hostkou v Dámskom klube, je internistkou a všeobecnou lekárkou pre dospelých.

Pacientom s kardiovaskulárnymi ochoreniami odporúča držať sa týchto zásad:

1. Vyhýbať sa priamemu slnečnému žiareniu, nechodiť na slnko medzi 11.00 až 15.00 h (ak je možné, nechoďte v tom čase ani k lekárovi na vyšetrenie).

2. Dbajte na pitný režim - vhodné sú minerálne vody, ktorými doplníte sodík a draslík. Tie odchádzajú z tela potením a sú dôležité aj pre srdce.

3. Zdržiavajte sa v tieni.

4. Nezabudnite na pokrývku hlavy.

5. Pozor na teplotné rozdiely (rozdiel medzi teplotou v klimatizovanej miestnosti a vonkajšou by nemal byť väčší ako 5 - 7 stupňov Celzia).

6. Doprajte si ľahkú stravu, ktorá organizmus ešte viac nezaťaží.

7. Pred dovolenkou si skontrolujte zásoby liekov na srdce, majte v lekárničke aj pohotovostné lieky (mimo tých, ktoré beriete, pre prípad veľmi vysokého tlaku), horčík a ďalšie potrebné lieky (proti hnačke).

8. Pacienti s diabetesom, majte vždy cukor pri sebe.

9. Pravidelne sa hýbte - stačí aj 30 minút denne ľahkej chôdze.

10. Vyhýbajte sa stresovým situáciám - stresom môže byť aj nervozita pred dovolenkou, tráviace ťažkosti po veľkom obede, nedostatok tekutín.

Kardiologickým pacientom vie pomôcť aj hydrokinezioterapia - pohybová liečba vo vode.

Vodná terapia

Cvičenie vo vode pritom zlepšuje poruchy motoriky, zmierňuje bolesť a pomáha pri regenerácii.

Zdroj: STVR, Stanislav Háber

Vhodné je aj pre pacientov po prekonaní akútneho infarktu myokardu, s ischemickou chorobou srdca či hypertonickým pacientom.

Vedeným pohybom vo vode sa zlepšuje cirkulácia krvi v obehu a pacienti okrem svalov precvičujú aj cievnu gymnastiku.

Viac praktických a zdravotníckych rád objavíte vo vysielaní Dámskeho klubu každý pracovný deň okrem prázdnin na Jednotke.