Myslíte si, že chodíte správne? Väčšina ľudí robí túto zásadnú chybu

Jedna múdrosť vraví, že ak si predstavíme, čo sa nám najhoršie môže stať, nuž tento scenár sa nám v živote väčšinou nenaplní.

Predsa však existujú zásady, ktorých dodržiavanie nám zaručí väčšiu istotu pri rôznych činnostiach.

Aj v správach ukázali

Inštruktor jednoduchej tréningovej aktivity Michal Lakatoš zo Slovenskej asociácie nordic walkingu v Rádiu Slovensko uviedol:

„Je kopec ľudí, ktorí sedia na gauči. Aj tí ľudia, ktorí chodia so zlou technikou a nesprávnymi paličkami po vonku v prírode, robia pre seba o sto percent viac.“

Na gauči si musíme dať pozor, aby sme z neho nespadli, lenže pohyb v prírode je určite prospešnejší a severská chôdza pôvodom z Fínska z 80. rokov minulého storočia, známa ako nordic walking, má tiež svoje dôležité zásady.

Najčastejšia chyba vás prekvapí

A hoci podľa Michala Lakatoša pohybom v prírode za dobrého počasia robíme viac, je dobré poznať tieto princípy:

„Mnohí sú prekvapení, že veď viem chodiť s paličkami, lenže potom vidíme ľudí, ktorých horná polovica tela nerobí takmer nič.“

Zásady nordic walkingu, teda severskej chôdze s paličkami hovoria o tom, „že vďaka odporu, ktorý paličky pri správnej technike vytvárajú, zapájame výrazne aj hornú polovicu tela do chôdze.“

„Preto je dôležité nastavenie paličiek, že keď stojíme vzpriamene s lakťami pri tele a v pästi držíme paličku, tak predlaktie s nadlaktím zviera pravý uhol.“

Pri správnej technike sa nám navyše zapája do celého pohybu až deväťdesiat percent tela, pričom najčastejšia chyba, akú pri tom podľa Lakatoša robíme, mnohých prekvapí:

„Najčastejšou chybou je, že s paličkami pracujeme pred sebou.“

V čom je fígeľ?

„Pritom ak kopírujeme prirodzenú chôdzu, keď sú ruky spustené popri tele a palička je v správnom uhle, potom pred telom pracuje 30 percent a za telom sa pri nordic walkingu pohybuje palička až 70 percent nášho pohybu.“

A fígeľ je aj v tom, že ľudia nepoužívajú správne paličky:

„Často si ľudia vezmú nejaké paličky, väčšinou trekové. Lenže nordic walking paličky majú otvor na palec a rukavičku, aby pri správnej technike paličku vždy vzadu akoby vypúšťali, čiže ju nedržia v dlani a naspäť sa im vráti švihom, kedy ju znovu do dlane uchopíme.“

Správny pohyb pri nordic walkingu vám opíše Rádio Slovensko aj z archívu STVR bez reklám a zadarmo.

Zdroj: Rádio Slovensko, STVR - Stanislav Háber