Chcete mať krajšiu pleť? Dodržujte týchto 6 jednoduchých zásad

Zdravá, pružná a žiarivá pleť nie je len otázkou genetiky. Veľkú úlohu zohráva aj životný štýl – najmä to, čo jeme, koľko pijeme a ako sa staráme o svoje telo.

Expert na zdravý životný štýl Michal Páleník v Rádiu Slovensko upozornil, že základom krásnej pokožky je kombinácia viacerých jednoduchých návykov.

Tie pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a podporujú zdravie pokožky. Medzi dôležité látky patrí napríklad lykopén či vitamín A. Lykopén sa nachádza najmä v paradajkách a zaujímavosťou je, že po tepelnej úprave je pre telo ešte lepšie využiteľný.

Pri vitamíne A však odborník upozorňuje na opatrnosť. Najlepšie je prijímať ho prirodzene v potravinách, nie vo vysokých dávkach z doplnkov výživy, keďže ide o vitamín, ktorým sa dá pomerne ľahko predávkovať. Pre zdravú pleť sa preto odporúčajú najmä potraviny ako mrkva, paradajky, grep či červený melón.

Dôležitá je aj dostatočná hydratácia. Naše telo – a teda aj pokožka – obsahuje veľké množstvo vody. Ak jej máme nedostatok, mnohé biochemické procesy nefungujú tak, ako by mali, čo sa môže odraziť aj na vzhľade kože.

Veľkú úlohu zohráva aj spánok. Práve počas noci totiž telo regeneruje, opravuje poškodené bunky a buduje nové. Bez dostatočného oddychu tak ani kvalitná strava či pohyb nemusia priniesť želaný efekt.

Ak teda chcete mať krajšiu pleť, základ je jednoduchý: pestrá strava plná zeleniny a ovocia, dostatok tekutín, kvalitný spánok, pravidelný pohyb, vyhýbanie sa soláriu a nefajčenie.

A začať môžete pokojne hneď dnes – napríklad porciou mrkvy či tepelne upravených paradajok.