Ak nesprávne sedíte, hrozí vám viac ochorení. Čo robíte zle?

V Dámskom klube na Jednotke moderátorky pravidelne prizývajú do vysielania naslovovzatých odborníkov. Tí vedia vysvetliť a dobrými radami vyriešiť viacero komplikovaných situácií, aké prináša bežný život.

Čo sa nám môže stať?

Z pohľadu vývoja človeka má sedavý spôsob zamestnania najkratšiu históriu, a pretože už nie sme celý deň v pohybe ako tisícročia predtým, ohrozujú nás viaceré ochorenia.

V Dámskom klube na Jednotke ich vymenovali, aby sme si uvedomili, čo sa nám všetko môže stať.

Možno by vám také niečo ani na um nezišlo a ani by sme to netušili, že príčinou ťažkostí je práve naše nesprávne sedenie:

Presné rady prídu vhod

„Výsledkom môžu byť migrény, závraty, dvojité videnie, zápal sedacieho nervu, strata pamäti, vysoký krvný tlak, chronická únava či bolesti v krížovej časti chrbta, zhoršenie trávenia a práce orgánov brušnej dutiny.“

Ak si uvedomíme, že sedíme počas práce, štúdia, učenia alebo sledovania televízie, nuž moderná doba nás možno sedieť doslova núti. Je dobré vedieť, ako správny sed vyzerá, a preto v Dámskom klube dali slovo riaditeľovi medicínskeho centra Mariánovi Markechovi, ktorý ako odborník radí:

„Sedacia časť, teda zadok, by sa mala dotýkať stoličky. Správne sedenie je o držaní tela rovnako pri sedení ako v stoji. Chrbticu máme vzpriamenú, ramená uvoľnené v jednej línii mierne vzadu.“

„Hlava by mala byť tiež vzpriamená v jednej línii s telom. Čelusť by mala byť uvoľnená a približne v pravom uhle s krkom.“

Tieto podrobné rady nie je také zložité dodržiavať. V prvom rade však musíme vedieť, ako má správne sedenie vyzerať.

Riaditeľ medicínskeho centra Marián Markech zdôraznil, že pri sedení by sme mali mať chrbát vystretý tak, aby ramená neboli príliš vpredu:

„Ak je stolička hlavným sedadlom, ktoré používame najčastejšie počas celého dňa, či už doma alebo v práci, tak si na ňu sadnime tak, aby sme mali chodidlá celou plochou na zemi.“

Nohy sú rovnako dôležité

Zároveň však správne sedenie je aj o tom, ako máte uložené svoje nohy:

„Kolená by mali byť pokrčené v 90-stupňovom alebo väčšom uhle a stehenná kosť by mala byť vyššie ako koleno, aby netrpeli kríže. Nech nám nohy zo stoličky nevisia, že nedočiahneme na zem. Vtedy je stolička príliš vysoko.“

Mali by sme dbať o to, aby sme polohu sedu menili každých 30 minút. Pomôže natiahnutie, postavenie sa a státie či aspoň pár krokov.

Viac sa o zdravotných témach dozviete z archívu STVR bez reklám a zadarmo.

25 50 75 90