Tri jednoduché zásady ako predísť obezite. Čo je pre telo najlepšie?

V Rádiu Slovensko sa Barbara Štubňová pozrela na to, kedy v priebehu dňa máme prijímať koľko kalórií, aby sme zbytočne nepriberali, ale pritom sa stravovali zdravo a vyvážene:

Načasovanie z pohľadu biológie

"Ideálne načasovanie príjmu kalórií počas dňa ľudí zaujíma." Expert na zdravý životný štýl Michal Páleník má však na takéto načasovanie svoj názor:

"Z pohľadu našej biológie je pre naše telo dôležité, aké množstvo energie počas dňa prijmeme a nie až tak, ako je tá energia rozdelená v jednotlivých častiach."

Priznal však, že je pre telo lepšie, ak prijímame energiu v doobedných hodinách. Preto Michal Páleník dodal: "Všeobecne sa odporúča prijať viac energie pri raňajkách, desiatej a obede."

Boli by sme prekvapení, ako ľahko a rýchlo sa dá dostať do formy bez toho, aby sme mali špeciálne tréningové plány.

Pomáha spaľovať aj formovať

Schody pomôžu pri spaľovaní kalórií a ešte aj formujú sedacie svaly.

Chôdza je pre človeka jeden z najprirodzenejších pohybov, stačí len občas pridať tempo a výsledky sa dostavia. Odborníci odporúčajú preto tieto dve jednoduché rady, ako sa zbaviť prebytočnej energie:

• viac chôdze do práce
• schody namiesto výťahu
  

A expert hovorí, že je lepšie prijať asi 60 percent z celkovej dennej energie doobeda.

Telo si energiu ukladá

Telo si ukladá energiu, ktorú dostávame podľa Michala Páleníka najmä večer, lebo vtedy máme nižší výdaj energie: "Lenže ak doobeda máme nízky príjem energie, telo si ju začne pýtať večer."

A vtedy nastáva problém. Telo si energiu ukladá do zásob a my priberáme. Jednoducho platí, že posledné jedlo by sme mali zjesť dve hodiny pred spaním.

Viac sa dozviete aj z archívu STVR bez reklám a zadarmo.

Zdroj: Rádio Slovensko, STVR - Stanislav Háber

25 50 75 90