Zoberte si na prechádzku paličky. Neverili by ste, akú službu vám urobia

Jar je ako stvorená na prechádzky a túry. Možno ste si už všimli, že čoraz viac ľudí, starších aj mladších, nosí pri chôdzi paličky. A veru, nie je to len módny výstrelok. Ide o takzvaný nordic walking.

Prečo sú paličky také výnimočné?

Chôdza s paličkami je jednoduchá a mimoriadne účinná forma pohybu. Pomáha nielen s rovnováhou, ale výrazne odľahčuje kĺby. „Namiesto toho, aby sme celú hmotnosť prenášali iba na dolné končatiny, prenášame ju aj na chrbtové svaly a svaly rúk,“ vysvetľuje odborník na zdravý životný štýl Michal Páleník.

To znamená, že:

• odľahčíte kolená a členky
• menej zaťažujete bedrá
• spevňujete celé telo, vrátane rúk a chrbta

Pre ľudí s bolesťami chrbtice či s nadváhou je to priam ideálny spôsob, ako sa hýbať bez obáv. A najlepšie je, že nie je potrebné behať ani sa namáhať.

Pri správnom držaní a technike sa do pohybu zapájajú aj svaly, ktoré pri bežnej chôdzi oddychujú. Napríklad o ochabnutý sval v oblasti spodnej časti ramena, ktorý si mnohí všimnú pri zdvihnutí ruky. Pravidelným nordic walkingom sa tento sval prirodzene posilňuje, čo prispieva k lepšiemu vzhľadu hornej časti tela.

Paličky tiež pomáhajú držať telo vzpriamene, čo ocení každý, kto má problémy s chrbticou alebo rovnováhou.

Motivácia pre každého

Možno si poviete, že vám paličky na krátku prechádzku netreba. Omyl! Aj vtedy viete svojmu telu pomôcť viac, ako si myslíte. Potešíte nie len svoj kĺby, svaly a chrbticu, ale celkové zdravie.

„Je to veľmi vhodná a bezpečná aeróbna aktivita, pri ktorej sa zlepšuje zdravie srdca, ciev, znižuje riziko infarktu, neurologických ochorení, rakoviny ale aj cukrovky,“ uviedol pre Rádio Slovensko.

Takže ak nabudúce pôjdete na prechádzku, vezmite si so sebou paličky. Či už pôjdete do lesa, k jazeru alebo len okolo dediny. Vaša chrbtica, srdce aj svaly sa vám poďakujú.

25 50 75 90