Logo Pečie celé Slovensko
Obrázok receptu - Zdravé vafle pre neterku

Zdravé vafle pre neterku

Popis

Ingrediencie

Vafle
  • 6 vajíčok
  • 4 banány
  • 100 g rozpusteného kokosového oleja
  • 360 ml bieleho jogurtu (alebo jemný tvaroh)
  • 200 g jemne mletých ovsených vločiek
  • 4 ČL kypriaceho prášku
Tvarohový krém
  • 2 žĺtka
  • 50 g kokosového cukru
  • 200 ml polotučného mlieka
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • 250 g jemného tvarohu
Granola
  • 270 g ovsených vločiek
  • 30 g kokosového cukru
  • 130 g zmesi orechov (mandle, vlašské, lieskové)
  • 20 g strúhaného kokosu
  • 1 ČL vanilkovej esencie
  • 1 ČL škorice
  • 60 g kokosového oleja
  • 100 g medu
Compotée
  • 2 hrušky
  • 2 jablká
  • 2–3 figy
  • 2 PL masla
  • 2 PL kryštálového cukru

Postup

  1. Všetky ingrediencie na vafle rozmixujeme tyčovým mixérom do hladkého krému.
  2. Zapneme waflovač a z pripravenej zmesi upečieme wafle.
  3. Krém: Žĺtka s kokosovým cukrom vyšľaháme do peny. Pridáme mlieko a varíme na miernom ohni za stáleho miešania, kým krém mierne nezhustne. Odstavíme a necháme vychladnúť.
  4. Tvaroh s vanilkovým extraktom vyšľaháme tyčovým mixérom do hladka a následne primiešame vychladnutý žĺtkový krém.
  5. Granola: V mise zmiešame suché suroviny. Kokosový olej roztopíme a spolu s medom primiešame k suchej zmesi. Rozotrieme na plech s papierom na pečenie a pečieme na 160 °C cca 15–20 minút, priebežne premiešavame.
  6. Compotée: Hrušky a jablká nakrájame na kocky, figy na štvrťky. Na panvici roztopíme maslo, pridáme cukor a necháme bublať. Pridáme hrušky a jablká, premiešame a povaríme. Nakoniec pridáme figy a jemne ich orestujeme z oboch strán. Figi odložíme bokom.
  7. Plnenie: Na vaflu natrieme tvarohový krém, do stredu pridáme compotée z jabĺk a hrušiek. Prikryjeme ďalšou waflou, opäť vrstvíme krém a compotée, zakončíme poslednou waflou.
  8. Na vrch pridáme granolu, ozdobíme figami a podľa chuti ešte doplníme krém alebo ovocie.
Vafle
  • 6 vajíčok
  • 4 banány
  • 100 g rozpusteného kokosového oleja
  • 360 ml bieleho jogurtu (alebo jemný tvaroh)
  • 200 g jemne mletých ovsených vločiek
  • 4 ČL kypriaceho prášku
Tvarohový krém
  • 2 žĺtka
  • 50 g kokosového cukru
  • 200 ml polotučného mlieka
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • 250 g jemného tvarohu
Granola
  • 270 g ovsených vločiek
  • 30 g kokosového cukru
  • 130 g zmesi orechov (mandle, vlašské, lieskové)
  • 20 g strúhaného kokosu
  • 1 ČL vanilkovej esencie
  • 1 ČL škorice
  • 60 g kokosového oleja
  • 100 g medu
Compotée
  • 2 hrušky
  • 2 jablká
  • 2–3 figy
  • 2 PL masla
  • 2 PL kryštálového cukru
  1. Všetky ingrediencie na vafle rozmixujeme tyčovým mixérom do hladkého krému.
  2. Zapneme waflovač a z pripravenej zmesi upečieme wafle.
  3. Krém: Žĺtka s kokosovým cukrom vyšľaháme do peny. Pridáme mlieko a varíme na miernom ohni za stáleho miešania, kým krém mierne nezhustne. Odstavíme a necháme vychladnúť.
  4. Tvaroh s vanilkovým extraktom vyšľaháme tyčovým mixérom do hladka a následne primiešame vychladnutý žĺtkový krém.
  5. Granola: V mise zmiešame suché suroviny. Kokosový olej roztopíme a spolu s medom primiešame k suchej zmesi. Rozotrieme na plech s papierom na pečenie a pečieme na 160 °C cca 15–20 minút, priebežne premiešavame.
  6. Compotée: Hrušky a jablká nakrájame na kocky, figy na štvrťky. Na panvici roztopíme maslo, pridáme cukor a necháme bublať. Pridáme hrušky a jablká, premiešame a povaríme. Nakoniec pridáme figy a jemne ich orestujeme z oboch strán. Figi odložíme bokom.
  7. Plnenie: Na vaflu natrieme tvarohový krém, do stredu pridáme compotée z jabĺk a hrušiek. Prikryjeme ďalšou waflou, opäť vrstvíme krém a compotée, zakončíme poslednou waflou.
  8. Na vrch pridáme granolu, ozdobíme figami a podľa chuti ešte doplníme krém alebo ovocie.