Zázvorový čaj ako liek na prechladnutie? Michal Páleník vyvrátil rozšírený mýtus

Expert na zdravý životný štýl Michal Páleník sa pozrel na vedecké dôkazy a vysvetlil, pri akých ťažkostiach má zázvor najlepšie potvrdené účinky. Výsledok môže prekvapiť aj tých, ktorí naň nedajú dopustiť.

Zázvor má svoje výhody, no nie všetky sú vedecky potvrdené

Zázvor sa v domácnostiach používa celé generácie. Pridávame ho do čaju, pripravujeme z neho nápoje s medom a citrónom a s obľubou po ňom siahame najmä v období chrípok a nachladnutí. Často sa o ňom hovorí ako o prírodnom pomocníkovi, ktorý dokáže posilniť obranyschopnosť organizmu.

Michal Páleník v Rádiu Slovensko vysvetlil, že treba rozlišovať medzi tým, čo sa o zázvore traduje, a tým, čo sa skutočne podarilo potvrdiť vo vedeckých štúdiách.

Prečítajte si viac tipov od Michala Páleníka

Najlepšie dôkazy o jeho účinkoch sa týkajú niektorých druhov nevoľnosti, najmä nevoľnosti počas tehotenstva. Zázvor môže zmierniť pocit na vracanie, no nemusí rovnako účinne pomáhať pri samotnom zvracaní.

Aj pri tomto použití záleží na dávke a forme. V štúdiách sa často skúmal približne jeden gram sušeného zázvoru denne. To však nemožno jednoducho zamieňať s rovnakým množstvom čerstvého koreňa. Výskumy navyše často pracovali s presne dávkovanými prípravkami.

Niekoľko plátkov zázvoru v čaji preto nemusí mať rovnaký účinok ako prípravok použitý v štúdii.

Pomáha zázvor pri nádche a posilňuje imunitu?

Práve tu prichádza zistenie, ktoré môže mnohých prekvapiť. Hoci je zázvorový čaj pri nachladnutí veľmi obľúbený, presvedčivé dôkazy o tom, že lieči vírusové infekcie alebo výrazne skracuje trvanie nádchy, zatiaľ chýbajú.

To neznamená, že si ho pri chorobe nemôžete dopriať. Teplý nápoj môže príjemne zahriať a pomôcť doplniť tekutiny, ktoré organizmus potrebuje. Ak vám zázvorový čaj chutí, pokojne po ňom siahnite.

Treba však rozlišovať medzi príjemným podporným nápojom a overenou liečbou. Ani tvrdenie, že zázvor spoľahlivo „nakopne“ imunitu, zatiaľ nemá dostatočnú oporu vo vedeckých dôkazoch.

Niektoré látky obsiahnuté v zázvore vykazujú zaujímavé účinky v laboratórnych podmienkach. To, že určitá látka pôsobí v laboratóriu, však automaticky neznamená, že rovnaký účinok dosiahne aj v ľudskom organizme.

Čaj si doprajte, no nepreháňajte to

Ak máte zázvorový čaj radi, nemusíte sa ho vzdávať. Dôležité je však nepreháňať to s jeho silou. Príliš koncentrovaný nápoj môže niektorým ľuďom podráždiť žalúdok alebo vyvolať pálenie.

Osobitnú pozornosť si zaslúži užívanie zázvoru počas tehotenstva. Ak vás trápia nevoľnosti, o vhodnej forme a dávke sa poraďte s gynekológom. Pri výraznom zvracaní alebo ak nedokážete udržať tekutiny, je dôležité vyhľadať zdravotnícku pomoc.

Zázvor teda nemusí byť zázračným liekom na imunitu, no stále môže mať svoje miesto v jedálničku. Pri nádche je predovšetkým príjemným spôsobom, ako doplniť tekutiny a zahriať sa. A pri tehotenskej nevoľnosti má jeho využitie lepšiu vedeckú oporu.

Namiesto spoliehania sa na jedinú potravinu je rozumnejšie vnímať zdravie komplexne. Zázvorový čaj si pokojne vychutnajte, no od jeho účinkov nečakajte viac, než zatiaľ dokáže potvrdiť veda.

25 50 75 90