Stačí pár minút denne. Cíťte sa aj na dovolenke krásne a fit

Dovolenka je pre mnohých časom oddychu, no to neznamená, že by sme mali úplne zabudnúť na pohyb. Práve naopak. Aj pár minút denne môže pomôcť telu zostať v kondícii, uvoľniť stuhnuté svaly a dodať energiu.

V Dámskom klube sa téme venovala špecialistka na pohyb a prevenciu Lucia Medeková, ktorá ukázala jednoduché cviky vhodné na dovolenku, ale aj na bežné dni doma.

Začnite od chodidiel

Podľa Lucie Medekovej netreba hneď myslieť na náročné tréningy. Dôležité je dopriať telu prirodzený pohyb a aktivovať svaly, ktoré počas roka často zanedbávame.

Jednou z jej rád je chodiť počas dovolenky čo najčastejšie naboso. „Dajte priestor chodidlám,“ odporúča odborníčka.

Chôdza naboso po tráve, piesku či inom prirodzenom povrchu pomáha aktivovať svaly chodidiel, zlepšovať stabilitu a podporovať prirodzený pohybový aparát.

Stačí pár minút denne

Mnohí ľudia sa na dovolenke snažia pokračovať vo svojom cvičebnom režime. Iní si hovoria, že si dajú od pohybu na pár dní úplnú prestávku. Pravda je však niekde uprostred.

Lucia Medeková ukazuje cviky, ktoré nevyžadujú žiadne špeciálne pomôcky ani veľa času. Zacvičiť si ich môžete na pláži, v hotelovej izbe, na terase či v záhrade.

Ich cieľom nie je podávať športové výkony, ale rozhýbať telo, podporiť mobilitu a predísť stuhnutosti, ktorá sa môže objaviť aj počas oddychových dní.

Ak patríte medzi tých, ktorí by radi začali s pohybom práve počas dovolenky, tieto jednoduché cvičenia môžu byť ideálnym začiatkom.

A ak pravidelne cvičíte, pomôžu vám udržať si rytmus aj počas voľných dní. Pozrite si cviky, ktoré odporúča Lucia Medeková a ktoré zvládne naozaj každý.

Celú epizódu Dámskeho klubu si pozrite z nášho archívu.