Slnečné dni by nás mali nabíjať energiou. Prečo sa teda cítime unavení?

Každý rok, keď sa dni predlžujú a počasie sa oteplí, sa medzi ľuďmi rozpráva o tzv. jarnej únave. Ide o pocit zvýšenej únavy, zníženej energie a občasnej ospalosti, ktorý má podľa mnohých súvisieť s prechodom zo zimy na jar.

Ako však pre Rádio Slovensko upozorňuje expert na zdravý životný štýl Michal Páleník, jarná únava je skôr mýtus než vedecky dokázaný fenomén.

V článku sa dozviete:

• prečo sa na jar môžeme cítiť unavení

• či je jarná únava skutočný zdravotný problém

• akú úlohu zohráva vitamín D a životný štýl

• ako si na jar udržať viac energie.

Prečo sa na jar cítime unavení?

V biologickom zmysle viac slnečných hodín, ktoré jar prináša, zvyšuje vitalitu a znižuje pocit únavy. Skutočný pocit únavy na začiatku jari je často spôsobený tým, že s teplejším počasím sa púšťame do aktivít, ktoré sme počas zimy zanedbávali.

Ide teda skôr o prechodný efekt našej fyzickej aktivity, než o chronický stav. Ďalším faktorom môže byť dočasné zníženie hladiny vitamínu D, ktorá sa tvorí pôsobením slnečného žiarenia na kožu.

Nedostatok vitamínov a minerálov v strave, menej vlákniny alebo nedostatok pohybu môže tento pocit únavy mierne zvýrazniť.

V prechodnom období sa tiež môže vyskytnúť hormonálna adaptácia organizmu na striedanie svetla a tmy, avšak tieto zmeny trvajú len niekoľko dní.

Ako jarnej únave predísť?

„Na jar je najlepšie dodržiavať zdravý životný štýl,“ radí Michal Páleník. Základné opatrenia sú: dostatok spánku, pestrá a vyvážená strava, pravidelný pohyb a, ak treba, doplnenie vitamínu D.

Vyhýbanie sa extrémnemu stresu a dostatočný pobyt na čerstvom vzduchu tak môžu pocit únavy úplne eliminovať. Jarná únava teda podľa Michala Páleníka nie je nič viac než krátkodobý pocit prechodnej únavy.

Viac slnečných dní, pohyb a vyvážená strava sú kľúčom k tomu, aby sme jar prežívali s energiou a vitalitou, a nie ospalosťou a slabosťou.

25 50 75 90