Trápi vás nadúvanie? Za častým problémom sa môže skrývať niečo, čo robíme všetci

Pocit nafúknutého brucha pozná takmer každý. Objaví sa nečakane – po jedle, počas dňa v práci, niekedy aj večer, keď sme vlastne „nič zlé“ nezjedli.

Nadúvanie pritom nemusí vždy súvisieť s konkrétnymi potravinami. Často za ním stojí niečo oveľa jednoduchšie – a robíme to všetci. Viac nám o tom prezradil v Dámskom klube gastroenterológ Ladislav Kužela.

Vzduch, ktorý prehĺtame, si ani neuvedomujeme

Jednou z najčastejších príčin nadúvania je prehĺtanie vzduchu, odborne nazývané aerofágia. Deje sa úplne nevedome – napríklad už len tým, že rozprávame.

Počas rozhovoru podvedome prehĺtame malé množstvo vzduchu, ktorý sa následne dostáva do tráviaceho traktu.

Ešte výraznejšie sa to deje pri rýchlom jedení. Keď jeme v strese, v zhone alebo „na stojáka“, nestíhame poriadne prežúvať a spolu s jedlom prehĺtame aj viac vzduchu. Výsledok? Pocit tlaku, nafúknuté brucho a nepríjemné pnutie.

Keď jeme a rozprávame zároveň, problém sa znásobuje

Najhoršia kombinácia nastáva vtedy, keď jeme a zároveň rozprávame. Vtedy sa do tráviaceho systému dostáva ešte viac vzduchu než zvyčajne. Podobný efekt majú aj žuvačky, tvrdé cukríky či pitie nápojov slamkou.

Vzduch, ktorý sa dostane do tráviaceho traktu „horným koncom“, sa tam jednoducho nahromadí. A hoci ide o úplne bežný jav, u citlivejších ľudí môže spôsobovať výrazné nadúvanie, bolesti brucha či nepríjemné pocity počas celého dňa.

Mnohí ľudia automaticky obviňujú konkrétne potraviny – strukoviny, kapustu či mliečne výrobky. Tie síce môžu nadúvanie zhoršovať, no ak jeme rýchlo, v strese a bez sústredenia, problém sa môže objaviť aj po „neškodnom“ jedle.

Základom je spomaliť. Jesť vedome, pokojne, dôkladne prežúvať a počas jedla sa sústrediť najmä na jedlo, nie na rozhovor či mobil. Obmedziť žuvačky, nepiť slamkou a dopriať si čas na jedlo môže mať väčší efekt, než by sme čakali.

Nadúvanie síce patrí medzi bežné tráviace ťažkosti, no často máme riešenie doslova vo vlastných rukách – alebo skôr v ústach.

25 50 75 90