Máte pocit, že sa vám po letnej dovolenke zhoršilo zdravie? Toto je dôvod

Letné mesiace prinášajú oddych, voľnejší režim a viac svetla. Keď sa však skončia, mnohí ľudia pociťujú zhoršenie zdravotného stavu. Dôvodom môže byť návrat k povinnostiam, rýchlejšiemu životnému tempu či skracovanie dní.

„Po prázdninách narastá dopyt po psychologickej starostlivosti. Keď sa nabehne ten bežný rytmus, ľudia sú viac konfrontovaní so svojím psychologickým diskomfortom,“ hovorí klinický psychológ Martin Miler.

Podľa odborníka si ľudia často neuvedomujú, že za telesnými bolesťami môže stáť práve psychika. „Ide o bolesti chrbta, svalov, hlavy či zvýšený tlak. Pacienti väčšinou navštívia somatického lekára a psychologické ťažkosti berú ako čosi navyše. No mnohí už vedia, že ak sa uľaví na duševnej úrovni, uľaví sa aj na telesnej,“ vysvetľuje psychológ Martin Miler.

Ako zistíte, či majú vaše fyzické ťažkosti psychosomatický pôvod? Jedno z kritérií, ako sa dá odhaliť psychologický pôvod ťažkostí, je reakcia na psychoterapiu.

„To, čo sa môže udiať, je diagnostika cez terapiu – ak sa veci začnú meniť iba psychologickými prostriedkami, vieme povedať, že psychologický aspekt bol významný,“ vysvetľuje psychológ.

Top 5 vecí, ktoré vám po dovolenke pomôžu udržať zdravie

Psychické napätie sa po návrate z dovolenky môže prejaviť aj ako fyzická nepohoda. Ak nechcete, aby vás skolil stres, skúste tieto tipy:

1. Začnite zľahka – po návrate z dovolenky si neplánujte hneď všetky povinnosti, nechajte si priestor na adaptáciu.

2. Dajte telu pohyb – stačí pravidelná chôdza, bicykel alebo ľahký tréning, aby sa odbúral nahromadený stres.

3. Choďte spať načas – spánok je najjednoduchšia „terapia“, ktorá pomáha telu aj psychike.

4. Počúvajte svoje telo – bolesť hlavy či chrbta nemusí byť len fyzický problém, často signalizuje psychické preťaženie.

5. Nebojte sa požiadať o pomoc – ak sa ťažkosti opakujú, rozhovor s psychológom môže odhaliť ich skutočný pôvod.

25 50 75 90