Zázrak na chudnutie? Expert na zdravý životný štýl vysvetlil, ako to naozaj je

Mnohí ľudia veria, že pohár vody s citrónom nalačno dokáže naštartovať metabolizmus a pomôcť pri chudnutí.

Podľa odborníka na zdravý životný štýl Michala Páleníka však tento obľúbený babský recept nemá taký účinok, ako si mnohí myslia.

„Ak nám niekto povie, že voda s citrónom zrýchli metabolizmus, nie je to úplne pravda. A zároveň to pravda trošku je – ale nie v tom zmysle, ako si ľudia myslia,“ vysvetľuje Michal Páleník.

Samotný citrón metabolizmus nezrýchli a nevyvolá žiadny zásadný energetický výdaj. Navyše obsahuje aj malé množstvo kalórií, takže ho nemožno považovať za zázračný nápoj na chudnutie. Dôležitejšia je samotná voda.

Podľa viacerých štúdií pitie dostatočného množstva vody dokáže mierne zvýšiť energetický výdaj – približne o 50 až 100 kilokalórií denne pri dvoch litroch vody. Za rok to môže znamenať úbytok 2 až 4 kilogramy.

Zaujímavé je aj to, že ak pijeme chladnejšiu vodu, telo musí vynaložiť energiu na jej ohriatie na telesnú teplotu.

„Keď máme studenšiu vodu, telo musí tú vodu ohriať, aby bola v takej teplote, ako ju telo potrebuje a na to potrebuje minúť energiu,“ vysvetľuje odborník. To však neznamená, že by sme mali piť ľadovú vodu – pre organizmus by to bol šok.

Citrón je preto vhodný skôr ako ochutenie vody, nie ako „spaľovač tukov“. Ak si chceme vodu spríjemniť, môžeme použiť citrón, bylinky či prírodné sladidlá ako stévia. „Je to úplne v poriadku, no nerobí to zázraky,“ dodáva Michal Páleník.

Záver? Zázračný nápoj na chudnutie neexistuje, no pitie dostatočného množstva vody je stále jeden z najjednoduchších a najzdravších zvykov, ktoré môžeme pre svoje telo urobiť.

25 50 75 90