Ak deti raňajkujú málo, môže to viesť k nadváhe. Ako im pripravovať desiatu?

Na začiatku školského roka príde každá rada pre rodičov vhod, ak ide o zdravie ich detí.

Cvičenie a pravidelná strava

Deti, ktoré viac športujú a pravidelne raňajkujú, trpia menej často nadváhou, ktorá spôsobuje aj nepríjemné ochorenie cukrovku.

Deti a nadváha Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.

V Rádiu Slovensko o tom hovorili v rámci projektu zdravej výživy „Viem, čo zjem“ aj odborníci ako Ľubica Novotná:

„Deti, ktoré raňajkujú málo, teda jeden maximálne dvakrát do týždňa, majú častejšie nadváhu ako deti, ktoré raňajkujú pravidelne.“

Dôvody, prečo vynechávajú jedno z dôležitých jedál sú, že rodičom tvrdia, že necítia hlad, alebo raňajkujú až v škole. Róbert Ochaba z Úradu verejného zdravotníctva SR pre Rádio Slovensko dodal:

„Predpokladá sa, že vzdelanejší rodičia sa správajú zodpovednejšie aj preto, že majú viac prostriedkov, aby kupovali deťom zdravé potraviny a nápoje.“

Čo všetko sa hodí a čo už nie?

Ovocie či zelenina sú asi najlepšou desiatou, ale ak by k chlebu s nátierkou dostali deti aj cibuľu alebo cesnak, asi by bolo lepšie tieto zeleniny konzumovali doma a nie v kolektíve.

Vedúca Odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR Hana Janechová pre TASR zasa dodala, že deti by mali počas dňa prijímať dostatočne kvalitnú a pestrú stravu, vrátane desiaty. Desiata je vhodná na doplnenie energie, najmä ak deti čaká ešte predpoludňajšie vyučovanie.

A ďalej Hana Janechová z Úradu verejného zdravotníctva SR pripomenula:

„Desiata je dôležitá súčasť stravovacieho režimu dieťaťa, má tvoriť asi 15 percent z denného príjmu energie. V prípade, že vaše dieťa trpí intoleranciou laktózy, prípadne mliečnej bielkoviny, je potrebné poradiť sa s lekárom o potravinách, ktoré sú preňho vhodné. Z ovocia a zeleniny je treba striedať druhy, ktoré má dieťa rado.“

Naozaj poznáte škodlivé jedlá?

Zdravá desiata by mala obsahovať celozrnné pečivo s nátierkou alebo syrom, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky. Deti by mali mať na pitie čistú vodu, poprípade nesladený čaj alebo čerstvú šťavu.

Za nevhodnú desiatu sa považujú sladkosti, energetické a sladké nápoje. Namiesto sladkostí odborníčka odporúča uprednostniť kvalitné výrobky, napríklad cereálne keksíky, sušené ovocie či tyčinky s vyšším obsahom kakaa.

Teda ak majú deti radi sladkosti, menšia tyčinka s vyšším obsahom kakaa je kompromisom, ak deti majú aj prísun čerstvých vitamínov trebárs v ovocí.

Hana Janechová pripomenula, že pre osvojenie správnych stravovacích návykov je potrebné dodržiavať rovnaký časový interval na jedlo. Zdravé stravovacie návyky sa formujú predovšetkým v rodine.

Škola sa na ich formovaní a udržiavaní môže spolupodieľať cestou ponúkaných jedál a rôznych edukatívnych programov a projektov. Viac sa dozviete aj z archívu STVR bez reklám a zadarmo.

25 50 75 90