Chodenie naboso vie uvoľniť neurologické napätie, znížiť zápal, zlepšiť krvný obeh či zvýšiť flexibilitu chodidla.
Každý tak chodiť nemôže
Odborníci ho však
neodporúčajú
každému. Vyvarovať by sa ho mali diabetici, ale opatrnejší by mali byť aj starší ľudia.
Upozornila na to vedúca fyzioterapeutka nemocnice v Bánovciach nad Bebravou
Libuša Klamárová: „Keď chodíme naboso, aktivujeme mnohé nervové zakončenia na našich
nohách, čím sa uvoľňuje neurologické napätie a znižuje hladina stresu.“
Zdravé chodidlo je základ
Kontakt chodidla s nerovným povrchom podľa fyzioterapeutky pomáha zlepšovať krvný obeh. Rovnako znižuje zápal, tlmí bolesť, ale v neposlednom rade pomáha zvýšiť silu a flexibilitu svalov a väzov chodidla:
„Tým sa zlepšujú prirodzené funkcie zdravého chodidla, keďže bez
primeranej sily v chodidle dochádza k zlej mechanike chôdze, a to
následne zvyšuje riziko rôznych zranení.“
Odborníci odporúčajú chodiť naboso po nerovných povrchoch, akými sú piesok či tráva.
Chodenie naboso.
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
„Naháňame špeciálne topánky a pritom chôdza naboso by mal byť základ našej chôdze od marca až do novembra. Ak máme možnosť ísť do záhrady, tak vždy naboso. Vyzujte si topánky a ponožky, choďte po kameňoch, po štrku, po pokosenej, alebo po mokrej tráve. Tie informácie na chodidlách potrebujeme. Nahrádza nám to vnemy, ktoré sme v minulosti získavali každý deň."
Kameň, piesok, tráva, drevo či korok
Na verejných priestranstvách si však treba dávať pozor, aby sa na zemi nenachádzali ostrejšie nečistoty, ktoré by mohli podľa Libuši Klamárovej nohy poraniť:
„Niektoré obce či organizácie zriaďujú pocitové chodníky, na
ktorých sa striedajú rôzne povrchy, napríklad drevo, kameň, piesok,
tráva či korkové štuple. Chôdzou po tomto chodníku sa vymasírujú plôšky
nôh, čím sa zlepší nielen nervový systém, ale aj psychické zdravie.“
Obuť sa však určite podľa nej treba pred chôdzou po betóne, asfalte, dlažbe či parketách, teda povrchoch, ktoré sú tvrdé a rovné, aby zbytočne nezaťažovali kĺby. Začať s chôdzou naboso odporúča Klamárová predovšetkým deťom a mladším ľuďom, ktorých chodidlo je ohybné a dokáže sa jednoducho prispôsobiť. Naopak, opatrní by ma byť starší ľudia, ktorí sú zvyknutí na pevnú obuv a sú náchylnejší na poškodenia kĺbov.
Varovania najmä pre diabetikov
Z dôvodu
rizika vzniku infekcie
nie je vhodné chodiť naboso ani v prípade, že ľudia majú na
chodidlách rany, pľuzgiere či odreniny a fyzioterapeutka varovala
diabetikov:
„Ak by sa poranila diabetická noha, ťažko by sa hojila a u tejto skupiny ľudí je tiež vysoké riziko rôznych komplikácií.“
Preto je pre diabetikov lepšie,
ak sa vzdajú
chodenia naboso z týchto preventívnych dôvodov.
STVR online
Viac sa dozviete z archívu STVR bez reklám a zadarmo.
Dajte vedieť vašim priateľom a známym.
