Aj vás s pribúdajúcim vekom trápi klesajúca kvalita spánku? Večer sa vám nedarí zaspať a keď konečne zatvoríte oči, váš spánok je prerušovaný, plytký a skončí sa ešte pred východom slnka? Nie ste v tom sami.
V článku sa dozviete:
- prečo sa s pribúdajúcim vekom mení kvalita spánku,
- aké sú najčastejšie príčiny nespavosti u seniorov,
- ako vplývajú psychika a zdravotný stav na spánok,
- či môže pomôcť krátky denný oddych,
- kedy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.
„S pribúdajúcim vekom sa mení štruktúra spánku. Staršiu ľudia často spia plytkejšie, s väčším množstvom nočných prebudení a ich spánok býva kratší. Avšak potreba spánku zostáva a aj starší človek potrebuje v priemere šesť až sedem hodín spánku denne,“ vyjadril sa k spánkovým poruchám u starších ľudí neurogenetik Tomáš Eichler.
Príčiny nespavosti sú rôzne
„Seniori majú rôzne poruchy spánku. Najčastejšie sa objavujú pri zaspávaní, stretávame sa aj s tým, že ich spánok nie je plynulý a prebúdzajú sa v noci a skoro ráno,“ vysvetlila psychologička Silvia László, ktorá sa venuje starším ľuďom a seniorom.
Podľa odborníčky sú tieto problémy častokrát ovplyvnené ich denným režimom či prostredím, v ktorom sa títo seniori nachádzajú.
„Taktiež za to môžu rôzne ochorenia, ktoré sprevádzajú ich fyzický či psychický stav. Obzvlášť, ak majú nejaké nevyriešené problémy z minulosti, alebo sa im na to dokonca nabaľujú nové rodinné konflikty,“ tvrdí Silvia László.
Podľa nej sú na vine častokrát ťažké myšlienky, úzkostné stavy a trápenie. „Nekvalitný spánok je veľmi častým problémom aj pri demenciách,“ dodala.
STVR online
Ak vás trápi nekvalitný spánok v noci, doprajte si ho počas dňa. „Krátke zdriemnutie môže byť prospešné pre zdravie, ak netrvá príliš dlho. Ideálne by malo trvať tak pol hodinu. Dlhé denné spánky totiž môžu narušiť nočný spánkový režim a je nutné nájsť rovnováhu,“ upozornil neurogenetik Tomáš Eichler.
Podľa psychologičky je pri dlhotrvajúcich spánkových problémoch vhodné vyhľadať lekársku pomoc. „Máme skúsenosť, že lekár nasadí lieky a my ako psychológovia sa s tými ľuďmi o tom rozprávame, zisťujeme príčiny a snažíme sa to vyriešiť.“
25 50 75 90
Dajte vedieť vašim priateľom a známym.
Súvisiace články
-
Nenávisť, vyčerpanie a terapia. Kristína Tormová otvorene o boji s psychikou Dokumentárny cyklus Opri sa o mňa prinesie v nedeľu mimoriadne silný a osobný príbeh. -
KVÍZ: Vyskúšajte si otázky z relácie Záhady tela. Zvládli by ste ich? Otestujte svoje znalosti z biológie. -
Koľko soli denne potrebujeme? Viac už je pre naše telo nebezpečný jed Telo ju potrebuje. Otázka je, v akom množstve. Pozor si musíme dávať aj na omyly signálov z tela.
