S paličkami potešíte kĺby, svaly, ale aj chrbticu. Viete, prečo sú dôležité?

Moderátorka STVR Barbara Štubňová v Rádiu Slovensko pripomenula , že chodenie s paličkami nie je žiadne ďalšie panské huncútstvo.

Motivácia pre každého

Možno ste si už všimli, že čoraz viac ľudí, starších aj mladších, nosí pri prechádzkach paličky . Nie je to módny výstrelok. Ide o takzvaný nordic walking . Expert na zdravý životný štýl Michal Páleník upozornil, že je to mimoriadne účinná forma pohybu.

Pomáha nielen s rovnováhou , ale výrazne odľahčuje kĺby.

Čo vďaka paličkám vyriešite

Expert Michal Páleník vysvetlil : „Namiesto toho, aby sme celú hmotnosť prenášali iba na dolné končatiny, prenášame ju aj na chrbtové svaly a svaly rúk.“

Pre ľudí s bolesťami chrbtice či s nadváhou je to priam ideálny spôsob , ako sa hýbať bez obáv . A najlepšie je, že nie je potrebné behať ani sa namáhať, lebo vďaka paličkám:

• odľahčíte kolená a členky
• menej zaťažujete bedrá
• spevňujete celé telo, vrátane rúk a chrbta

Pri správnom držaní a technike sa do pohybu zapájajú aj svaly , ktoré pri bežnej chôdzi oddychujú.

Zdvihnutie rúk vám problém ukáže

Napríklad o ochabnutý sval v oblasti spodnej časti ramena, ktorý si mnohí všimnú pri zdvihnutí ruky. Pravidelným nordic walkingom sa tento sval prirodzene posilňuje , čo prispieva k lepšiemu vzhľadu hornej časti tela.

Paličky tiež pomáhajú držať telo vzpriamene , čo ocení každý, kto má problémy s chrbticou alebo rovnováhou.

Možno si poviete, že vám paličky na krátku prechádzku netreba. Omyl! Aj vtedy viete svojmu telu pomôcť viac, ako si myslíte. Potešíte nielen svoje kĺby, svaly a chrbticu, ale aj celkové zdravie . Pre Rádio Slovensko Michal Páleník dodal:

„Je to veľmi vhodná a bezpečná aeróbna aktivita, pri ktorej sa zlepšuje zdravie srdca, ciev, znižuje riziko infarktu, neurologických ochorení, rakoviny, ale aj cukrovky.“

Ak nabudúce pôjdete na prechádzku, vezmite si so sebou paličky . Či už pôjdete do lesa, k jazeru alebo len okolo dediny. Vaša chrbtica, srdce aj svaly sa vám poďakujú.

Viac sa dozviete aj z archívu STVR bez reklám a zadarmo.

Zdroj: Rádio Slovensko, STVR - Stanislav Háber

25 50 75 90