Nechce sa vám rátať si kalórie? Poznáme omnoho jednoduchší spôsob

V Rádiu Slovensko vďaka zvedavým otázkam moderátorky STVR Barbary Štubňovej sa môžete dozvedieť v rubrike Vieme, čo jeme o rozličných vo svete používaných metódach zdravého chudnutia.

Pozrime sa na obsah taniera

Odborník na zdravý životný štýl Michal Páleník ponúkol inú možnosť, než akou môže byť pre niekoho zložité či otravné rátanie kalórií aj pomocou digitálnej aplikácie:

„Všeobecne odporúčam veľmi jednoduché pravidlo. Ak si nechceme počítať kalórie, lebo nás to otravuje, tak sa pozrime na to, koľko jedla jeme a skúsme vždy ubrať zhruba jednu tretinu.“

Podľa tejto rady po znížení porcie jedla o tretinu už približne za dva týždne uvidíte, čo sa bude diať s vaším telom.

Ak počas tejto doby z vašej hmotnosti neubudne, odoberte ďalšiu tretinu z porcie. A Michal Páleník dodal: „Pokiaľ sa bude hmotnosť hýbať a nepociťujeme hlad, udržujme túto dávku.“

Netrápte sa hladom

Ďalšou a navyše zdravšou možnosťou je podľa Michala Páleníka možnosť zameniť kalorické potraviny za menej kalorické: „Lepšie ako len znížiť dávky o tretinu je nahradiť tie dávky zdravšími potravinami, ktoré majú väčší objem a viac nás zasýtia.“

Trh s potravinami je široký a každá nezdravá surovina má svoju nekalorickú a zdravú alternatívu. Je to najlepšia možnosť, ako netrpieť hladom a súčasne sa dostať do formy.

Napríklad, namiesto kupovaných ranných cereálií, ktoré obsahujú množstvo cukru, siahnite po ovsených vločkách, bielom jogurte a ovocí.

Viac sa dozviete aj z archívu STVR bez reklám a zadarmo.

Zdroj: Rádio Slovensko, STVR - Stanislav Háber

25 50 75 90