S jeseňou sa začína aj sezóna otužovania. Pozrite si zásady plávania v prírode v zime

Každý pracovný deň podvečer na Dvojke sledujte vysielanie televíznej Reginy, kde sa dozviete viacero zaujímavostí zo slovenských regiónov.

Priatelia s chladom

Nástup chladného jesenného počasia znamená začiatok otužileckej sezóny. V televíznej Regine sa pozreli cez skúsenosti členov otužileckého klubu Polhorské ľadové medvede na benefity tejto záľuby.

Jednoduché možnosti otužovania zhrnula Ľubomíra Žitňáková vyrátaním viacerých spôsobov:

„Otužovanie je cielené vystavovanie sa chladu. Poznáme rôzne formy. Otužovanie kúpaním sa v studenej vode, studené sprchy, chodenie naboso po snehu, zimné plávanie, otužovanie vzduchom, prechádzky naľahko v ľahkom oblečení v chladnom zimnom počasí.“

Choroba sa aj tak pritrafí

Patrí k tomu aj klasická sauna a studená voda. Štandardne sa odporúča, že pokiaľ je teplota vody tri stupne, tak doba vo vode by mala byť tri minúty. Otužilci to vnímajú individuálne, každý počúva svoje telo a každý chlad toleruje inak.

Aj otužilec Karol Murín pridal svoj postreh: „Ak si niekto myslí, že ak sa začne otužovať, neochorie, nuž nie. Tá chrípka príde. Aj nádcha a aj človek prechladne.“

Zdroj: STVR

Najväčšie plusy sú sociálne. Ľudia okolo a atmosféra. Za deti Michaela Pilarčíková pridala tiež jeden postreh:

Ryby v zime tiež plávajú

„Keď vojdem do vody, je to zvláštny pocit. Je mi zároveň aj zima, ale mám aj tú odvahu a teším sa z toho. Je to zvláštne. Niekedy vidím plávať aj ryby.“

Zdravotné benefity priznávajú však pri otužovaní aj odborníci, že posilňuje imunitu. Ako Ľubomíra Žitňáková zdôraznila, „s otužovaním treba začať opatrne. Žiadne bezhlavé skoky. Skôr začať na konci leta, keď si telo zvyká postupne na chladnejšiu vodu.“

V prípade, ak človek trpí rôznymi ochoreniami, alebo je aj úplne zdravý, lepšie je poradiť sa s lekárom a začať pod dohľadom postupne.

Viac sa dozviete v našej video ukážke. Televíznu Reginu môžete sledovať každý pracovný deň naživo o 16.20 na Dvojke, alebo v archíve STVR bez reklám a zadarmo.