Chcete do leta zhodiť zopár kíl, žiť zdravšie a zlepšiť svoj každodenný jedálniček? V tom prípade by ste z neho mali vyradiť predovšetkým tieto jedlá a nápoje:
„Sladené nápoje ako sú rôzne koly, sladené minerálne vody či klasický džús. Prečo? Pretože v takejto forme sa tieto potraviny bežne nevyskytujú v prírode. Nenájdete na strome rásť kolový nápoj ani nenájdete zasadený pomarančový džús. Iné je zjesť celý pomaranč,“ objasnil pre rádio Slovensko Michal Páleník.
Pozor na tieto jedlá
Hneď po sladených nápojoch by z vášho jedálnička mali zmiznúť vysmážané jedlá. Vyprážaný syr či rezne totiž rozhodne nepatria do vyváženého ani zdravého jedálnička.
„Vyprážané jedlá obsahujú veľmi veľa kilokalórií. Väčšinou je to okolo 500 kilokalórií na 100 gramov jedla. V porovnaní – napríklad zemiaky či varená ryža obsahujú 100 až 120 kilokalórií na 100 gramov,“ priblížil Michal Páleník.
Expert na zdravý životný štýl dodal, že takéto „pochúťky“ si samozrejme môžeme dopriať, no nie častejšie ako raz týždenne. „Ja razím takú teóriu, že niečo si úplne zakazovať nie je šťastné, lebo z dlhodobého hľadiska si to k sebe priťahujeme,“ dodal odborník.
Okrem správneho stravovania by ste nemali zabúdať ani na dôležitosť pohybu. „Najlepší cvik na chudnutie neexistuje, pretože ideálny cvik je taký, ktorý nás baví a sme schopní si ho dlhodobo udržať,“ objasnil Michal Páleník.
„Ak sa však pokúsime vytvoriť nejaký rebríček prirodzených a efektívnych pohybov, tak potom je číslo jedna rýchla chôdza,“ doplnil odborník. Vysvetlil, že z anatomického pohľadu je pre človeka rýchla chôdza najprirodzenejším pohybom.
STVR online
Dajte vedieť vašim priateľom a známym.
