Ako cez Vianoce jesť a nepribrať? Rady expertky si ľahko zapamätáte

V Dámskom klube na Jednotke moderátorky prizývajú do vysielania pravidelne naslovovzatých odborníkov.

Tí vedia vysvetliť a pomôcť dobrými radami vyriešiť viacero komplikovaných situácií, aké prináša bežný život.

Zložitý návrat do normálnych koľají

Predvianočný zhon prináša často viacero otázok. Odborníčka na výživu Miriam Varšová vysvetlila, že každý z nás si uvedomuje čas, že naberá sa rýchlo, ale zbaviť sa nadváhy už nie je také ľahké:

„Sviatky trvajú štyri až päť dní a v bežný deň sa vrátime do normálneho režimu."

Zdroj: STVR

Napriek tomu Miriam Varšová mala viacero dobrých rád, ktoré ak si zapamätáme, môžu nám tento návrat uľahčiť:

Jednoduché rady pomôžu

„Nezjem, čo doma nemám!"

To je jednoduchá rada, ktorá nám už pri nákupoch pomôže, aby sme si vianočné hostenie užili a netrápili sa ďalšie týždne pre nadbytočné kilá. Jednoducho už pri výbere „nenakupujeme haldy potravín, ktoré budeme musieť dojedať, aby sa nepokazili."

Určite ako zdôraznila odborníčka na výživu Miriam Varšová, je lepšie pri nákupoch preferovať kvalitu pred kvantitou.

Príprava až tesne pred sviatkami

Pritom si môžeme osvojiť aj ďalšiu jednoduchú zásadu: „Slávnostné jedlo je potrebné pripravovať až pár dní pred sviatkami."

Dôvod je jednoduchý, čím skôr vypekáme koláčiky, pripravujeme pochutiny a skúšame nové recepty, tým skôr nabehneme akoby na novú životosprávu a naše telo začne prijímať viac potravín.

Pritom podľa odborníčky: „Každé jedlo sa dá pripraviť zdravším spôsobom, ale aj ako kalorická bomba!"

Zdroj: STVR, Stanislav Háber

Tradičnú rybu nemusíme vyprážať, ale môžeme ju skôr dusiť. Zároveň môžeme aj v zaužívaných receptoch používať chutné alternatívy: „Grécky jogurt vie byť skvelou náhradou majonézy v sviatočnom šaláte."

Energetický príjem musí mať aj výdaj

Ak zároveň budeme myslieť aj na to, že každý energetický príjem by mal mať aj svoj výdaj, tak sviatky nemusia skončiť katastrofou. Jednoducho, ak viac zjeme, tak sa snažme aj viac hýbať.

Choďte sa prejsť trebárs do mesta pozrieť si vianočnú výzdobu. Ale nepodľahnite čaru sladkých ponúk na vianočných trhoch. Ak, tak len s mierou.

Sledujte v pracovné dni Dámsky klub na Jednotke a dozviete sa vždy viac.